２足の指の間に手の指を挟み、反対の手で足首の上を押さえて固定して、時計回り、半時計周りに１０回ずつ回します。
その次に足の裏の様々なところを指で押し、手をグーにして、第2関節で足首周り、足の甲をグリグリとマッサージします。
指で足首周り、膝裏、付け根などリンパをながれやすいように先にほぐしておきます。
骨にそって骨の横を足の下から上に押していきますが、上のツボは特に念入りに押していきます。内側と外側の両方後ろ側も押していきます。親指を重ねて押すことによって力が入りやすくマッサージが行い安くなっています。
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